男生胸部问题~懂的人来

哑铃练习胸肌和腹肌： 方法一： 胸肌：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。 方法二： 腹肌：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉。最重要的不是方法`重要的是坚持不懈`只要持之以恒`肯定可以的祝你早日练 成

做俯卧撑，下蹲，仰卧起坐，用哑铃或拉力器做扩胸运动都可以

做俯卧撑，下蹲，仰卧起坐，用哑铃或拉力器做扩胸运动都可以

的确是标准```

想瘦的话可以锻炼啊 怎么锻炼都行

只要 坚持``````````

最简单有效的方法，引体向上，俯卧撑，支双杠。但一定要坚持

最好的办法是去医院让医生看看,那样准确!