前手翻怎么练?

强有力的助跑，是关键。如果你的腰，不柔软的话，助跑的距离要长，腰十分柔软的人几乎不需要助跑，即可完成。
下面是不需要助跑能完成前手翻的人
第一种人：腰十分柔软的人，看过杂技艺人的下腰吧。
第二种人：上肢力量十分大的人。如果你空倒立能在一分钟以上即可，当然了，腰也是要有一定的柔软度。
如果你不具备上述的素质，完成前手翻而不被摔的几率会很大。
一个漂亮的前手翻是：
1.助跑到一处。
2.弯腰低头后，双手同时触地。
3.双手支撑地面后，双脚交替离地或同时离地都可。
4.瞬间完成标准的倒立，身体与地面成180度即可，此时最好双腿和双脚要在一起。[这样的动作才漂亮]
5.借助助跑时的动力，同时腰和腿要有意识的使点劲，身体继续向前倾斜，与地面成45度时，这时手会自然的离开地面。
6.双脚落地，上身也到位了。

我是从小自学的，我根据自己的经历说一下。
开始呢，应该学前滚翻，就是用手，头，以及整个后背滚一拳，你可以在床上或软的东西上面练。等练的查不多时就进行下一步。
接下来你就应该在垫子上使者练前跃前滚翻，就是试着用前滚翻过有一定高度的障碍物。
在接下来，我相信你一定有了一定的自我保护能力，并且也有了翻过去的信心和欲望了。故此时你只要尽量试着不用被着地，紧接着就是头也不着地。就成了，真正练前手翻时，要有基础了。具体是：你刚练开始要有助跑，手接地是利用手一屈回直之力，加上身体的前倾之力然后站起。就练成了 。
其实说到底要紧记两点。
一：翻身时手的力量没事，关键在腰，切记要最大限度弯腰。
二：就是脚的落地点，尽量往手支撑的地方靠拢。最佳位置在屁股的正下方。
要在自我保护的情况下有自信：我行，就是行，我可以做到。然后一切OK

最好不要自己学！
容易伤身体！

你的腰纽到了我可不给你治哦！
花架子，又不能打架用。

汗……
被大家一说好象前手翻很简单…………

翻也翻过去了，脚也到地了，但就是起不来，不知道是什么原因，可否赐教。