黑白颠倒了怎么调整过来?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 13:21:21
本人,一直在娱乐场所工作.都是晚上才上班.直到凌晨2点才下班,下班后还要上上网.才能入睡.这样子的生活已经持续了3.4了.现在没在娱乐场所上班了,生活习惯依然这样,晚上无法入睡.我想调整过来,应该怎样调整才是正确的,?.谢谢大家..帮帮我.!.这样真的很难受.而且对身体相当不好.
前面少打了一个年字,应该是3.4年了,

很简单
熬夜熬到极限
也就是说比如你今天晚上睡不着
就干脆不睡
一直熬到明天晚上的理想作息表时间再睡觉
保证能睡的着
我的工作经常是黑白颠倒的`
所以经常这么调生物钟

很简单，中午一直保持不睡觉就行了

输出清晨运动运动中午睡觉，工作和休息，晚上睡觉感觉有点困，睡眠闭眼