如何提高速耐

意志力吧 只有当你觉得你行的事才不会轻易放弃 比如今天我能跑100 明天我要跑到150
跑完后一定要压腿 使韧带得到拉伸 以后你会发现自己的跨步幅度会愈来愈大 当然呼吸也十分重要 一开始就两步一呼气
跑步还是贵为坚持 硬件设备在其次的

最好的练习方法就是跑 300.400米
经验所得决非抄袭