练过胸鸡的人请进来

是胸肌 不是胸鸡
每天做100 俯卧撑 刚开始做 分十组
练半个月 后适当加量 如果坚持2个月 还没效果 我把分退给你

看基因的 同样3个星期有效果 每天俯卧撑60个以上 标准

没有太多脂肪的人做俯卧撑没几天就会有明显的胸肌出来的，太胖或太瘦的话都不明显

这可说不准