全都来帮帮我吧！！！！！！

诶..现在那些的..
每次都是复制一大堆东西..
找不到一个实用的方法..~~~~
什么食物那些的,如果是学生的话压根就行不通..

= =我一直在减肥= =但是受不了苦控制不住

现在还是很胖T-T但是至少有一点经验了..

不过有段时间真的10-20天的时间就瘦了6斤..

现在网上卖了很多粉不是..

我吃的是黑米粉..味道像芝麻糊..-.-吃起来不如闻着香..可以加点蜂蜜吃..!早晨起来当早餐.晚上饭后喝一杯.200毫升..当然如果能代替主食是最好的= =但是如果你是学生的话几率不大，就像我一样= =
但是!记的要控制饭量T-T我是没有坚持吃下去啊~
结果就停留在那了!

袄呜..还有一种方法素我朋友教的^-^她的身材素吼吼的~

但是我还没坚持那种方法= =很痛苦~
就是做芭蕾的基本动作!
- -如果你愿意可以试试...

找一个有靠背的椅子
双手扶住椅子
然后双腿并拢
成8字腿
然后慢慢的把两脚跟并拢
向外
这个时候 你两脚是180度
大腿之间要加紧
小腿并小腿
保持直立
腿不能弯
身体不平衡的时候就用手扶着椅子

每天坚持半小时= =..MS一个月腿部和臀部就会有明显的效果..

去游泳吧，夏天减肥好办法啊！

为了健康请别吃减肥药
为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些
如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静