怎样练劲

练力气跟练肌肉不同，练肌肉动作承受力在体重的60%-80%为宜，练力气动作承受力要达到极限，一直做到没力气为止。比如做俯卧撑，练肌肉可以30-50个/组，做3-4组；练力气要一直做到做不起为止，然后休息，再做，让双臂肌肉达到最大承受力。

虎卧撑,仰卧起坐,长跑或百米冲刺!有易身体,不影响长个,早上起来最好拉拉韧带!

想法同2~~！！还有个方法就是每天早上吃早点前举哑铃，也是举到胳膊动不了为止。（适宜做公交的上班族）很有用~~觉的好再处理问题啊~

练气功～～
练劲和练力量不同