减肥减不下来~我身高1.75 190斤

控制饮食加体育锻炼

没天控制饮食,要有精神(不是传统意义上的,就是要有
一定可以减肥的意愿,有点自负也可以)
一顿吃几个馒头什么的,没天都要跑步(要出汗,慢跑
的话效果,个人觉得不太好)没天爬山试试,累死你.
当然是有速度的前提下.要出汗,要累,要觉得快不行了
做不到的地步.最好找个人,一起来.

自己会有点寂寞的。

减肥药~~~
如果你是第一次吃的话，只要买有一点名气的就会有用的。
如果要自己控制食欲很难受，所以建议吃减肥药。
至于运动，可以按照个人意愿做一些。
跑步减体重会比较慢，不过肉会紧实不少。。。
其他的运动。。。我没坚持过所以不大知道

晚饭早吃一点，少吃点。中饭吃多了没关系，饭前0.5-1小时时喝杯水．早上一起来也要喝水，平时多喝水，保证正常排便．