女的，168的个子，144斤，救救我吧！还在念书的，运动时间少

有条件去健身房 去不了健身房你买副哑铃好吗 怕胸部松弛首先就不能减得太急 你的个子不矮 到110斤就应该不胖了 你现在的目标就是先减下30斤 用时最好不要少于半年（我曾在一个半月减了30斤，但是身上全是软肉了...）
饮食上注意多吃白肉（不是脂肪啊，这里的白肉是指鱼肉鸡肉）少吃红肉 少吃碳水化合物（晚餐最好完全不吃碳水化合物只吃肉和蔬菜）多喝水少喝饮料
运动不能光做有氧（跑步游泳等）还要做无氧（力量训练）以锻炼身体的线条和保持肌肉的弹性 像胸部如果你有哑铃的话可以做哑铃卧推哑铃飞鸟 每个动作做4到5组 每组12-15个就可以 当然最后是去健身房 要能雇个私教更好
祝你减肥成功

曾经有一个胖胖的女孩，让我帮她减肥，我是一个健美教员，但她怕吃苦，她嘴上说我一定不怕，但我每天早上叫她去跑步的时候，她却说不去了，还不如睡一会儿，一楼的人说了，坚持锻炼，你就不会胖。

多锻炼啊