跳完健身操后马上和水会起反作用吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 22:20:49
我这几天都在跳健身操~会出很多汗~但是害怕和水会起反效果~~~
哪位能告诉我跳健身操前后是否可以喝水~

运动中由于大量出汗，会使人感到口渴难忍，这时补充水分是十分必要的。但是，如果不管三七二十一，一口气喝进大量的水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，又会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动后可以等10分钟后再喝水

对于任何体育运动来说.及时补充水分有助于身体的血液循环与提高运动效率.但是不适宜在运动之后喝太多的水.有一个很人性化的指标.运动之后喝水喝到刚好不口渴就好.