特种兵与马拉松,专业人士请进!!

特种兵要经历极端刻苦的训练，不是常人所能忍受的，10公里跑是负重的，一般35公斤。训练完后血尿是正常现象，有时班长会说“没有血尿说明今天练的不够”。
特种兵的训练时间比较厂，他们是战斗专家，也就是说他们的职业就是如此——就是说当你8小时在上课或者上班时，他们在训练，也就是训练就是他们的工作，他们花费了大量的时间、精力才能有此效果。长跑运动员追求的是速度，但是特种兵追究求的是任务、生存——耐力，两者发展方向不同，所以体型也不同。长跑运动员也许跑的很快，但是野外生存的能力肯定刚不上特种兵。
增加体重除了多运动喝足够的营养外还需要注意休息，因为肌肉疲劳后恢复需要时间。

恩~~马拉松运动员只是用跑来锻炼肌肉耐力。特种部队的士兵既要锻炼肌肉的耐力又要通过其他方式来锻炼肌肉的强度。所以，不是锻炼长跑后就不太容易长肌肉.而你想象特种兵那样肌肉发达的话还得加上其它的体能锻炼，比如：体育馆锻炼肌肉的器材，自行车，哑铃等。

哎
一点都不专业呢

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

特种兵是保持一定力量之后才考虑耐力的

特种兵侧重练强度，马拉松运动员侧重练耐力，所以两者完全不同。
练强度：负重跑步或者间隔性的进行高频度的锻炼，比如，跑一个100米，休息20秒，跑第二个100米，休息30秒...重复十次
练耐力：每天一个50000米

马拉松的运动员很瘦是以为他们一定要瘦，要不多了几斤，跑几个里不累吗？
能瘦就瘦．不要太离谱就行了．．

特种兵的长处不是肌肉，而是全面．

应该早上去跑步．然后再去健身．．营养的话有钱就请个营养师，，
没钱的话就去查点资料．．．健身书也比较好．．力量大了体能也会跟上的！