关于在家中做飞鸟的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 05:24:24
由于搬家 家附近没有健身房 所以只能在家锻炼了 请问在床上如何做飞鸟最好 手臂时甚至还是略为弯曲 做动作时 是手臂一直放到床上后再举起还是悬在空中就坐下一个动作？再请问在家中除了做飞鸟外还有什么动作可以增加胸部肌肉？我只有一副哑铃 谢谢了~~~

建议做飞鸟时候手臂不要接触床，这样你的肌肉就不能持续紧张，效果不好。
我一直都是手臂略微弯曲的，效果很好。
在家建议你可以做俯卧撑，如果认为重量不够，可以在后背上放适当的重物，效果也比较明显。此外，手脚在做俯卧撑时候的位置也有讲究，手稿脚低有利于锻炼胸部下缘。相反，手低脚高对胸部上缘有更好的刺激效果。