怎么样把腹部和臀部的肉肉减掉~~各位帮帮我啊！最好一个周快速见效的

最轻松的减肥方法就是走路。
但是要以正确的姿势走。
要挺胸，收复，提臀
再告诉你一个小秘密，放慢吃饭速度可以减肥
一个月差不多可以瘦5～8斤

少吃面食就容易减肥

刚上面有位朋友也问这个问题,我把我的答案也给你看看,希望可以帮到你:)
腹部的肉很好减,只要少吃东西,平时的食量稍微减少一些即可.用不了多长时间腹部会慢慢变平的.99%有效.我自己亲身体验的呵呵.
臀部不太好减,有的人就是屁股有点大的那种体型哦,我觉得不管男女臀有点大才好看才有型哦,嘿嘿~~ 如果非要减小一点那么建议你多骑自行车,多散步,应该很管用的,你看健身房里有个项目叫动感单车就是专门减臀,提臀的.记住坚持就是胜利,偶的回答希望可以帮到你.

跳绳，每天跳一千下，最好在晚上跳，晚饭少吃或只吃蔬菜，然后休息半小时，然后漫步，剩下的时间就用来跳绳，分段跳，跳完后洗澡睡觉，还会使你睡得更香更放松呢，坚持就会收到意想不到的效果，试试吧！

你好：小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！