如何消除心中的恐惧？

我也看过鬼吹灯，看完之后的确挺害怕的，晚上连自己洗澡都不敢。呵呵~~
后来就想了一个办法，和自己说：我又不和胡八一一起盗墓的，怎么会碰到粽子之类的东西。那些东西都在深山老林了，离我们家十万八千里呢。
而且书里面的大部分东西都是可以用科学解释的，都是一些原始生物之类的，既然是生物，我们人也是一种动物，都是本家，有什么好怕的呢！
白天不去想它，干些自己喜欢的事情，晚上就不会梦到了。我害怕时就把身体裹在被子里，只露出鼻子以上，这样我就会觉得很安全了。睡前想着开心的事。况且你还和你妈妈一起睡，就更不用担心了，妈妈会保护你的。久而久之就可以忘记了。
既然是小说，里面的情节就都是虚构的，何必太在意呢。
最后祝你早日克服恐惧，每天都有个甜甜的好梦！！！

如何有效消除紧张？

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，