胳膊被他人用力扭伤过转筋无法用力.此后只要一用力不当就容易转筋。请问这是怎么会事如何治疗恢复？

如果是太久以前被扭伤的话就不容易恢复了,我以前扭伤过脚,未经处理,现在都不能穿高跟鞋了,脚踝总是一晃一晃的,很容易扭.现在看到书上说扭伤后重者须要石膏固定,轻者也须胶布固定一个月.才不会对以后有影响,现在很后悔啊.....