维生素B13和维生素B在哪些食物中……

b13,要多吃根茎类蔬菜和酸奶什么的.可以变年轻,对肝也有好处.
(网上说水和阳光是它的天敌,不知怎么去理解.)
B,主要来自谷物和动物肝脏.可以增加免疫力,增强新陈代谢(有贫血一定要补,因为可以加强细胞分裂)
禁忌嘛,就是不要盲目的补,要适当,适量,不要一起大补,特补.

个人建议,吃饭不挑食,买菜多买各种各样的,可以有益健康滴!

以上来自百度百科!