早餐常吃杯面

方便面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期
等多种作用，这些食品添加剂按规定都是可以使用的。因此，偶尔吃方便面是无
关紧要的。但是，一些人经常拿来当早餐或懒得下厨房时把它当饭吃，更有甚者
长年累月吃方便面，这就有碍身体健康了。
油脂：为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成
氧化脂质。它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉
硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。

食盐：一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便
面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏 。
磷酸盐：磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。但是，人体摄磷太多会使体内的
钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。
方便面经过油炸，维生素和必要的脂肪酸会受到破坏彻底破坏了，营养受损方便面的营
养价值不如挂面、切面。因为经高温油炸，方便面基本上只能够提供人 体活动所需要的
热量。由于方便面只有主食没有菜肴，要想吃饱往往需要增加进食 的数量。结果是碳水化
合物和脂肪摄入过多，导致发胖,而其他营养物质仍然缺乏。

可见，吃方便面应掌握以下几点： 少吃为佳
尤其是处在成长发育中的儿童和老年人。正常成年人每周吃1～2包并无大碍。
不选购低质产品
其他还要注意不吃超过保质期的方便面；冲水后把面汤倒掉，再续上水或汤，以减少盐分
和其他有害物质；添加自己喜欢的肉菜，以增加维生素、蛋白质和膳食纤维等。

方便面本身的害处楼上说了我不重复，我说营养方面的
维生素矿物质蛋白质摄入少。
其惨痛结果是
皮肤变差，反应慢，头发无光泽，乏力，容易感冒，抵抗力下降

对你的胃有影响，建议尽量少吃