一个月瘦腰

嗯，吃完饭后最少要站半个小时，而且要坚持少吃多餐，洗澡或者有空的时候都可以双手握住腰边用大姆指食按磨腰部，走路时尽量抬头挺胸收腹。生活习惯最重要了，呵呵，尽量做吧！希望有效！

难啊～散步应该可以减点．

1楼说的对

晚上不要吃饭，
吃点水果，
可以的，

你好，你刚做完手术后不能做一些剧烈运动．都要有个过程，所以我个人有个看法你不妨试试．而且对减腰腹效果会 事半功倍．你到市场买块水豆腐，将少许水豆腐和牛奶搅拌均匀后加盐喝下，一日三次，坚持服用三天，你会得到意外的结果

你好：
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！