怎样能练好篮球场上的速度和爆发力呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 10:49:51
我是一名篮球后卫想将速度练的特别快还有将爆发力练好不知道怎么练进步请专家给点意见

练速度就要负重跑!爆发力要靠腰腹和小腿肌.我有绝招:每晚睡前做三组俯卧撑,一组五个,两分钟一组.(不算多吧~)一定要分组,这样效果最好!腰腹就这样练.还有就是每早起来踮脚五分钟,上楼梯时用前脚掌着地,掂着走.日积月累,小腿就强了!只要腰和腿练好,什么速度,爆发力,滞空就应该不算什么.祝你成功!!!!!!

负重跑 当跑的和你没负重的时候你的速度和爆发力就无敌了

蹲杠铃,全蹲和半蹲.负重跑,高抬腿冲刺跑.

日积月累!!

绑沙袋