锻炼身体是必须身体充分休息后才能再做运动吗？

如果你是练健美的话，我给你一个建议
把身上的肌肉分为几个部分
比如，腿是一个部分，后背是一个部分（可以加上胳膊），胸腹是一个部分

大的肌群每次锻炼完要休息72小时以上，比如大腿的肌肉，后背的肌肉，和胸部的肌肉，也包括腹部。小一点的也要休息48小时以上，比如胳膊的二头肌。再有一些休息24个小时就可以，比如小臂和腿肚子。

给你一个健身时间安排，你参考一下
周一，胸和腹，小臂，小腿
周二，后背，二头，三头等，小臂，小腿
周三，大腿，小腿，小臂，小腿
周四，休息一天
以后都是像这样四天一个循环
如果觉得不好记的话，也可以周一到周三一个循环，周四到周六一个循环，每周的星期天休息一天。
我说的可能并不是很详细，但是这是一种比较科学的方法
是我的教练教我的
而且肌肉的增长是在休息的时候增长的
如果一个劲的猛练不休息，那是没有什么效果的，反而对身体健康有害

需要休息24小时...........即使不酸痛...............

稍加休息,然后继续.我每天都做

可以不做，但你可以做其他部位的锻炼，如深蹲（腿部的）、推胸，因为肌肉酸痛是你锻炼有效果了，但是休息也是很重要的，因为健身三要素是、锻炼、营养、还有一个就是休息，有好的休息肌肉才有好的恢复。

可以不做，但你可以做其他部位的锻炼，好好休息就可以鸟~

只要自己身心感觉不是很累很累了，就可以出去运动，无需要保持足够的休息。