不知道这样能行吗？

额,你这样短时间内可能减下来,后期反弹起来很严重的

顺其自然

你觉得小腿硬,一个是运动之后没有做放松,另一个来说极有可能是长肌肉了.你的饮食量相对运动量来说太小了,这样下去会死人的.反弹?难道说是因为肉肉转化成了肌肉?肌肉的比重大些...
你现在运动量这么建议你还是再多吃点吧,可以多吃鱼和鸡肉.还要补充维生素.别的东西都少吃.
而且即使你不运动的话你的饮食的摄入量也太少了.这样新陈代谢会变的更慢,反而不利于减肥.

感觉你吃得太少了，阿身体挺不住

瘦是大多数人的愿望，理解并且支持．
但要说一点，早上不吃饭对身体很不好！不吃早饭会引起智商下降，容易得老年痴呆症．而且不吃早餐，补充上身体所需的营养（营养不是脂肪）．时间长了就会影响到你的内分泌系统，导致皮肤衰老，到时候是瘦了但皮肤气色不好看了．
早餐必须吃，蛋白质多吃，晚饭少吃并吃豆制蔬菜，不要吃肉油，这样不回给身体造成负担．
运动是好的，但不要超过负荷．看书学习，脑力劳动很减肥！
睡前半小时喝红酒加原味酸奶，一个月可以瘦7斤（晚饭必须不能吃淀粉类的食品），这可是我证明过的哦!
还有可以使用Amway按利的营养调节，很好的，同学用过，很棒的！
祝你成功！

1、早餐一定要吃
因为从晚餐到早餐有12个小时左右的时间是很消耗能量的，而且早餐是支持一整个上午的精力的，如果不吃的话，将有18个小时的空腹消耗，尽管消耗脂肪但对身体的各个器官和人体机能伤害很大。
不吃早餐的情况下更不要空腹喝牛奶、酸奶，那样对胃的伤害是极大的。

2、对于没有长期坚持运动的毅力的人不建议运动减肥
因为本人就是受害者，开始见效，后来因为无专人指导，因锻炼不够全面反而影响身形，一停更会反弹，还使腿部肌肉变硬变粗。
当然运动对身体健康来讲是很有好处的！

3、建议蔬果减肥
因为是夏天各种蔬果丰富，可多吃各类蔬果，又补充维生素又多纤维，补充维生素对健康有益，多纤维可增加肠胃蠕动（又消耗能量又利于排毒）。
肉类可多吃瘦肉（买放心肉，不然吃到激素肉更惨）、牛肉和海鲜