憋尿后排不出怎么办？

仔细看下面：
憋尿对人体是有害的。正常成人每天一般需要排尿4～6次，大多在日间，每次尿量为200～400毫升，如果排尿次数过少，尿液长期潴留在膀胱里就容易产生疾病。
憋尿可引起尿路感染。正常人尿道口周围都有细菌寄居，虽然这些细菌经常可以进入膀胱，但并不都会引起尿路感染，这主要是因为尿液可以冲走绝大部分细菌，同时尿路黏膜也有杀菌能力。如果长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。
憋尿可引起膀胱炎。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时细菌就会趁虚而入，造成急性膀胱炎。
憋尿可引起前列腺炎。有研究表明，男性前列腺炎的一个主要病因就是泌尿系的细菌通过前列腺管逆行至前列腺引起感染，导致前列腺炎。
长期憋尿还可能引起膀胱损伤。控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久会使神经缺血或过度胀扯而受损，造成小便疼痛、尿频或尿不干净等后遗症。如果神经受损严重，膀胱括约肌无力，甚至会造成尿不出小便的严重后果。
以上疾病其实不难预防，只要保持正确健康的生活方式，多喝水，勤上厕所，患病的几率就会大大减少。

吃点利尿的东西，比如西瓜...

多往厕所跑跑，以前不这样吧，偶尔这样没事，过几天就可以恢复，但以后要注意不能憋了，经常憋对身体不好。