我21岁，男，发现我的身体很僵硬，脚在向上踢的时候都没办法把膝盖伸直

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 03:56:29
也压不下去，请问有没有什么关系？还可以靠锻炼把身体练柔软吗？
大哥，怎么个练法，科学点的，小弟悉听尊便

我是一名形体教练，柔韧对任何年纪的人来说，都是非常重要的，也是很关键的，他能避免很多意外伤害，而且也是保持年轻的方法。柔韧这个东西虽然是靠压，但是也要循序渐进。先将身体跑热出汗然后在开始，避拉伤。从脖子，肩膀，腰背，腿到脚每处地方都是需要进行柔韧练习的，不是光练腿。头可以前后点，左右点，软圈。腿也不要一下子就使劲往下压，一点一点的漫漫来，可以先把腿放到和腰差不多高的杆上，轻轻振动，时间长了柔韧自然会变好。

哎,练是可以,不过要有耐性.