怎么有效的让小腿变细

1.洗澡是每天都要做的事情，所以各位MM们就不必腾出时间去减肥了.

首先,在洗澡的时候,把腿上涂满沐浴液.还要找个合适的地方----浴室

里与腰同高的东西,比如说洗脸台!把一只脚抬上去,尽量双手抱着大腿来回

搓着.可以搓50下试试,然后换腿,方法同上.

提醒;原本肉肉很软不结实的MM见效会快点哦!
(如果这样不满足就接着往下看吧!)

2对于腿部的锻炼，我觉得应该尽量多站立、多走动，改掉总坐着不动

的坏毛病。

而我本人对于瘦腿最忌讳的事是----刚吃完饭就坐下!!

每顿饭后至少要站立30分钟，同时小腿要用力收紧，这样既可以保证腿部的线条，还可以防止脂肪在腰部以下淤积。

3 .这一招可能与瘦腿没有多大的联系.但其与健康瘦身有密不可分的联系喔!
那就是排毒!

你好：为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。
一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。
二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。

不要久站`给脚擦上针对此部分的膏药`用保鲜膜裹脚做运动`非常有效`