求一份运动计划 请大家给些建议

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 08:11:11
大家好,额是个女滴,20岁,有点低血压,平时晚睡晚起饮食习惯也不好，所以都有点亚健康状态呢,运动主要想健身而不是减肥,所以向大家寻求一些关于运动的建议,最好系统些,谢谢谢谢哈~

言简意赅才是影道理,忽忽~

我不知道你具体的情况，但根据你给你体重身高比来看，你因该是比较胖一点的。所以建议你以有氧运动为主，例如踢足球之类，每周三次为宜，每次运动时间不要低于1小时，然后间隔的三天你可以做一些哑铃运动，每次时间也不要少于1小时。另外提醒你的是，你需要调整你的饮食结构，适量减少主食和红肉类的摄入，可适量吃些白肉类，例如鱼，鸡。多吃些蔬菜和水果！每天喝不少于8杯的水。总而言之，健身的根本就是坚持再坚持！
祝你健康！