睡眠不好导致智力下降

过去我也有过这样，严重的时候甚至刚想做什么就立即忘掉，使劲的想才能想起来，这种低智商持续了好久。
但现在大脑非常好用，很清晰，想想过去真可怕。

1首先一定要调整好自己的睡眠时间。
2注意饮食多吃五谷粗粮，饭前吃一个苹果，多吃绿色蔬菜。
3然后听听放松的歌，全身心放松。
4多运动，促进血液循环，恢复大脑供养。
5空气好的时候去公园或者马路走走，植物释放的物质可以修复动物的身体机能。想想经常去公园的老年人为什么比其他人长寿。

用不了多久就解决了！会好的！