怎么样在课余时间能增强胳膊臂腕上的力气[劲]？

课余时间？就是在学校啦？
课间10分钟如果利用好可以做很多锻炼，可以双臂支撑桌子双脚离地做上下运动，这可以增强你的臂力。也可以坐着左右手握住自己合自己掰腕子，增强腕力。再或者坐着双手放到两侧后凳子边上，将身体支撑，也可以起到锻炼的效果。
如果长期以次积累，肯定会有很不错的效果。

还有一招，我上高中的时候为了锻炼身体，班机饮水机缓税任务都是自己包揽，5楼楼上楼下天天跑，夏天一天跑3次，1年下来，2头肌起来了呵呵...

举哑铃或板凳

俯握撑~100后开始加难度~倒立在墙上上下做俯握撑
还有多和别人比腕力~比多了自己的力气就越来越大了~

我自己是天生的~不骗你~没锻炼过~不过从小我就喜欢吃牛肉~嘿嘿~
身体很结实~

呵呵.天生的饿