晚上看电视和玩笔记本的时候开不开灯，怎么对眼睛好

开着灯看好。
因为当你不开灯看电视的时候，电视以外的地方就是一片黑暗，每次你把眼睛投到电视以外的地方，瞳孔都会立刻放大，以适应黑暗的环境；接着眼睛回到电视，是亮的，瞳孔又得缩小。反复如此，眼睛容易疲劳、近视更易加深，所以要开着灯看电视！
同样当你在书桌前写东西或者上网的时候，最好也要开着灯。不要为了节省一点电，就把眼睛拿出来作牺牲，太不值得了，自己的眼睛可是比钻石还珍贵的哦！

开灯和关灯会直接影响看电视时的背景亮度。

看电视时，如果把灯全部关掉，背景就会很暗，小而亮的荧光屏和背景形成强烈的对比，时间一长，我们的眼睛就会感到疲劳，就像我们长时间用眼睛盯着灯光一样；在全黑的环境里看电视，还会增加体内甲种维生素的消耗。

如果看电视时，把屋里的灯全部开亮，在明亮的背景下，荧光屏就显得灰暗，这样就会使图像的对比度和灰度等级下降，图像变得发淡而层次不清，大大地影响了收看效果，如果长期看这种不清楚的画面，也会影响我们的视力。

如此说来，看电视时，把灯全部关掉不好，全部开亮也不好，最好在室内开一盏瓦数较低、光线比较柔和的小灯泡，有罩的更好，以调节室内的背景亮度，使眼睛不感到疲劳，接收效果也好，同时也能减少体内甲种维生素的消耗。

小瓦数电灯的放置位置应注意下面两个问题：第一是这盏灯不要出现在人们观看电视的视野内，以免分散注意力，产生不必要的刺激；第二是灯光不要直射到荧光屏上，以免影响图像质量。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/5381236.html?fr=qrl3

调整屏幕刷新率，液晶60－70HZ就对眼危害降到极低。
看过后洗把脸，能把那些带有辐射离子颗粒洗掉，这样对身体好，对眼睛保护当然好了！看完后不要嫌麻烦做眼保健操，眼睛在看电视的紧张状态就会大大缓解。

开着灯好，看完电视或书，可以闭着眼睛休息一会儿，并做做眼保健操，眼睛就舒服多啦！