手臂感觉蛮累，肿了，抬起来特别吃力特别疼，已经将近一年了

应该胳膊用力超负荷引起的，加上年龄的关系，应该是有淤血。
用白酒擦拭，慢揉，做缓慢晃动，捏捏揉揉，不要太用力。
不是专家，不好意思，只是我个人日常生活的一点经验。不过建议还是去医院的好。。

建议到正规医院检查一下。

尽快。