我有一个星期的假期谁给我指定个减肥计划

周一减肥食谱

　　早：咖啡、苹果；

　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤；

　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
　　周二减肥食谱

　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄；

　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉；

　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
　　周三减肥食谱

　　早：乌龙茶、弥猴桃；

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个；

　　晚：牛肉、凉拌海带丝。
　　周四减肥食谱

　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个；

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个；

　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
　　周五减肥食谱

　　早：咖啡、苹果；

　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤；

　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
　　周六减肥食谱

　　早：麦片粥(一小碗)橙子；

　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜；

　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
　　周日减肥食谱

　　早：绿茶、苹果；

　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤；

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
　　这份食谱可不得了，当然是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。
　　5大注意事项：

　　1.每日饮清水5杯(早中晚各1杯，三餐之间各1杯)，除此以外不能饮水或进食其他东西。

　　2.生食物只能白煮，