肚子上的赘肉怎么运动减下去？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 02:39:21
一直在做后背平躺的跑步蹬腿运动，每天300个，可是下腹部的肉不减少，反而变的更软了，而且捏出一大把，感觉这个没有效果啊，还有其他的运动可以减肚子么，实在很影响身材啊~！

请不要复制，我要有效，最好是现身说法，可以追加多分~！
现在腰围是2尺6，对于我180的身高，体重160的来说还是比较正常的，可是就是对现在的赘肉感觉太多余了，运动不见效果啊~！
哪有20多岁的小伙子做抽脂的啊，让人笑话死~！
仰卧起坐感觉效果也不明显，是不是我明天在电脑前面坐的时间太久了？哎，好郁闷啊~！

减掉肚子上的肉说实话是非常难的，需要付出汗水和艰辛，有了这个决心下面告诉你最简单最有效的办法，首先每天坚持跑步，最好跑1个小时以上，跑步的方法以时快时慢最好，并且结合仰卧起坐，或者各种锻炼腹肌的动作，如果你的仰卧起轻松坐上百个，那么就在胸口抱上重物，从5公斤到40公斤，看你的体能了！每天坚持3个月见效！李小龙曾经为了减掉肚子的赘肉在腰部绑着加压的袋子，据说汗水趟的非常厉害，我们健身房有人在腰部包保鲜膜，赘肉是没有了，但是都是皮，所以建议结合器械锻炼让皮肤变得有弹性！

我的经验是转呼拉圈
每天3次，每次30~45分钟
仰卧起坐，每天清晨100次
比较有效

哥们 想减肥就跑步吧 你这么做只能腹部越来越大 想减肥不可能偷懒 不可能轻松就能减肥

七楼的回答者：海棠纹身
很专业啊，你可以去他的空间看看！

额,你是女的还是男的啊?
如果是女生那就别做仰卧起坐,会有腹肌滴!
如果不是的那就选一样自己喜欢的运动,
每天都锻炼1~2个小时,
要坚持.
还有就是要少吃肉类,鱼可以,
吃完饭不要立刻坐下,起来走走,
走15~30分钟.
还有切记不要吃消夜,
睡觉前两小时之内不能吃东西!

我的经验是转呼拉圈
每天3次，每次30~45分钟
仰卧起坐，每天清晨100次
比较有效