我想补钙，直接吃钙片好吗？那种钙片易吸收？

所有钙片都是蚝壳制成，价钱虽然差异很大，但效力基本相同。

钙的吸收，需要维生素D的参与协助，所以有些钙片，预加维D，提高售价。其实，必需具备的维生素D3，只要每天晒二十分钟太阳，便可得到。

钙需要天天补充，多了会被肾脏分解排出。有些人怕麻烦，便想出了每星期只需食一次的钙片。不过，一周一粒的钙片含钙太高，会中和及破坏胃酸，影响消化。结果，又需在此种钙丸加入强酸。可惜，强酸又会倒流入食道，引起溃疡縻烂，便又要戒令服药后一小时内，不淮睡觉及平卧。（复杂吗？）

肠胃欠佳人士，吃进钙片，未必能全面吸收，效力当然亦大打折扣。其实，倚赖钙片，不如注意日常饮食，从三餐中摄取：多服食:

1.奶及乳酪类（乳酸钙）、

2.蛋黄（磷酸钙）和

3.骨头或贝类，深绿蔬菜（碳酸钙）等

年轻人如果不偏食，消化系统吸收正常，是不用补钙的，可多吃些牛奶豆浆就很好了。
你如刻要补钙，那我就介绍钙的一点常识吧，钙片主要是看它的元素钙含量，还有是何种化合物的钙，因各种钙化合物的含钙量不一样，它的溶解度和吸收率都不一样，葡萄糖酸钙含元素钙是为9%，乳酸钙含元素钙13%,柠檬酸钙含元素钙21%,这些钙化合物的溶解度大，它的吸收率当然是好的，但它们的钙含量比较少，只有柠檬酸钙还不错。但它们的价格比较高。溶解度较差的是碳酸钙含元素钙40%和末经处理的活性钙含元素钙50%，它的吸收率差，但是它的钙含量比较多，价格便宜。安利的钙镁片，每片含碳酸钙215mg,合元素钙96mg,和氧化镁108mg,现在的厂商都只告诉你的钙化合物的含量,不告诉你的元素钙含量，好混淆是非。当然它含有 2\1比例的镁对吸收率是有帮助的， 人对钙的吸收与多种因素有关，如当身体钙饥饿时吸收率高，年龄小吸收率高，胃肠功能正常吸收率高，总之有多种原因影响人体钙的吸收，目前多种钙保健品吸收率大致在15％～45％之间，安利的每片钙的吸收最多也不到35mg，还那么贵，所以我不用安利的钙镁片，我服用的是螯合的钙镁片，是美国的，螯合的钙镁片吸收率最高，它每片含元素钙500mg,镁250mg,每件250片，168元，还有赠品，你也可买美国螯合的钙镁片，每天1粒,分成三次服用，这样吸收率也最高，又