帮帮我减肥吧！！！

先调理好身体，多做运动，不但减肥，还可以健身。

那就动起来吧‘‘‘‘没别的‘‘‘‘‘‘

5月时候的我153的身高，96斤。2个月我不吃夜宵，每天早上运动，晚饭吃完站至少30分钟，别吃太饱，不吃零食，到了7月多我就84了。我吃的也比以前少了，但不是吃不饱，只吃一半饱就OK拉！

天天做运动

千万不要吃减肥药，最主要的是锻炼身体，胖又营养不良，会不会是因为你的饮食习惯不好造成的？经常吃一些容易发胖的零食，而且不运动？一定要改掉自身的坏习惯！坚持是最主要的，祝你早日减肥成功！

控制饮食等于拒绝所有的油脂和肉类，导致脂溶性维生素的摄入不足。

现在控制饮食减肥已经被越来越多人所采用，她们大多长期抵制油脂，肉类等食物。这种减肥方法虽然有效，但长期可能会出现健康问题。因为在拒绝那些食物的同时，也造成了例如维生素A、E、D、K等脂溶性维生素的摄入不足。

专家提示：由于脂溶性维生素在体内不能合成，或合成量很少，而节食减肥又更会造成脂溶性维生素的摄入不足，所以科学的方法就是在每日膳食外，补充多种维生素、矿物质制剂，特别是全面配方的维生素矿物质制剂，如善存，以补充人体对于脂溶性维生素的生理需求。

运动带走了大量水溶性维生素和矿物质，容易造成健康隐忧。

另一种较流行的减肥方法就是———运动减肥，常常会在健身房、桑拿房能看到很多美眉在那里挥汗如雨，殊不知这样体重是减下来了，但在流汗的同时也带走了大量水溶性维生素、矿物质的流失。同时强大的运动量还会加快人体的新陈代谢，造成人体对于维生素的需求量增加。长此以往，如不及时补充，就容易造成健康隐忧。

专家提示：在运动的同时，每天及时全面补充维生素、矿物质，能补充流失的或不足的营养素的需求，帮助机体处于最佳状态。专家还指出，其中某些维生素矿物质对于减肥还是有一定好处的。比如，维生素B1能作为辅酶，参与能量和糖代谢过程；B2可以帮助脂肪代谢；而B12则可以代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用。以上述几种B族维生素为例，只有在一起均衡摄取时效果是最好的。