我想知道弹跳得更高啊.我1.80的个却摸不到板.我自卑死咯..

我是每天坚持100个伸蹲的哦，跳和你也差不多，我才15哦，我们班有一个都可以跳快90了，你加紧练习应该也可以的~！

走路踮着脚尖走吧
虽然走路姿势不太好看
不过这样可以锻炼小腿肌肉的爆发力和持久力
我高中一同学这样走路
1.70m可以抓篮框！
大腿爆发力要靠负重训练了
每天在书包里多放点书吧
另外还要多锻炼胸腹部的肌肉
弹跳时上半身的肌肉也起着很大的作用
做俯卧撑可以锻炼这些肌肉
练好这几部分的肌肉爆发力
你起码可以比以前跳高20公分以上

多跳，多做伸蹲，不需要多，因人而定，你自己大概能做多少个就做多少个（熟练后可适当增加），不过要坚持，这个不是一天两天就能够达到的，只要你坚持就一定能成功，祝你成功！

不是吧？？？要很重就算了…… 你很轻呀！ 我169，可以抓筐的。
我看你的腿太无力了。跳跳台阶，做做蛙挑都行。 要以你现在的腿力一定要小心受伤啊。

你怎么这么瘦啊，我177 122斤 已经很瘦了啊， 晕

我是175可以碰到篮筐的 以前我的弹跳也不是很好 只是喜欢打篮球 时间久了了 觉得弹跳好的话 会很有帮助 于是我刻意的跟着体育队训练了好久 基础的体能练了一段 我觉得要想提高弹跳的话 关键是要多跳 我那时就是早上训练时在沙坑里原地纵跳 做几组 做到累 不能跳.. 要注意跳的时候 要注意协调性 起跳不协调也是很关键 我见过好多的同学 他们的身体都不错 但是就是不会跳 平时多练练关于协调性的训练 然后就是时间的作用了 只要你坚持 弹跳是会提高很多的 你没看关于乔丹的那个电影吗 他说关键还是跳的多 后天训练占多数 另外 冬天练习勤奋的话 等到夏天来得时候 身体能够活动的更开那时在多跳跳 就会感觉有明显的提高 相信你行的加油...