怎样才能解除焦虑与不安？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 05:09:18
怎样才能解除焦虑与不安？我是一个女学生．为什么我每天无时无刻都会觉得很焦虑和不安？例如：今天早上，我决定了不在学校住宿，可是当我决定完了这件事，我却一直觉得很焦虑和不安，我会一直在想：我不去学校住宿不行，我不去学校住宿不行‘‘‘‘‘‘虽然我明明知道自己的心里已决定好了是不在学校住宿的，但是我打从决定好了这件事到现在晚上，我的心里就会一直觉很痛苦与难受，同时也觉得很焦虑和不安．我不想再这样下去了．
我每天都会因这种类似的事而心里会一直觉得很焦虑和不安．我该怎样才能解除每天都困扰着我的焦虑和不安？怎样才能解除焦虑和不安？请求你们帮帮我，我很需要你们的帮助！！！！

你的症状有点类似 强迫症 哦。

1、好好照顾自己：放松、休息。放松不会让人完全消除焦虑，但是它会减少焦虑引起的结果。
2、平心静气：要向你自己提出三个关键问题：确定吗？（就是你焦虑的那件事一定会发生吗？）
严重吗？（就是你焦虑的那件事就算会发生，会有你想的那么严重吗？）
我能够做什么有用的、合适的事情呢？（就是即使问题确实存在，总有解决的办法啊，生气是没用的，叹气是没用的，反复思考和发愁也是没用的。
最好是把烦恼告诉身边的人，一定要保持平静，乐观。因为天，总不至于掉下来吧。
3、还有其他的办法，（1）比如跟你的朋友说一下，因为焦虑会在独白中成长，我们会在独白中自己产生出那些让人不安的问题和使人泄气的答案。
（2）观察别人在你的情况下是如何反应的或者是想像他们是怎么做的。
（3）在受打击之后，问问你自己焦虑是否对你有好处。
从你以前的忧虑中吸取教训。它们是否正确呢？
小人不才，查到这些。希望你赶快走出焦虑的心境。

去看看心理医生吧
可能有点轻微的心理障碍,去咨询一下,很快就好的