好的加分!!!!如何用腰力!!

如何用腰力是因为你还没有做到全身的协调,或者就是根本是腰力不够.一般的人多运动,打篮球打多了自然就会使用上腰力了.而不用刻意.关于腰力的锻炼,我有下面几点建议:
主要采取半仰卧起坐的动作．运动时先平躺，膝盖弯曲，接着上半身腹部力量慢慢抬起，在没有成为坐姿的时候再躺回去．腿和上半身角度约90度，这样对腹部的刺激最强烈，获得效果也最佳．
在练习中必须强调三点：从地板上仰起上身时不要用手拉拽头起来，要尽量使用腹肌力量；在达到高点时要缓慢的降低身躺下；在整个练习过程中腹肌要保持紧缩状态．

做爱~~!!

你用不上腰力 是说明 你的腰里还不够强 还应该再练习
可以采取的方法 有：
1，背身的仰卧起坐 这个非常管用
2，做爱 也不错

你先爬下,让一个人压住你的脚脘或小腿,然后手背后,上身往上起,腰要用力使跨部和髋骨离开地面,这是训练腰背力量的.腰背力量要是提高的话,会增加滞空时间,就能做难度动作!!!!!!

晚上多运动就好了