髌骨骨折 股四头肌等长收缩锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 17:54:48
本人今年24岁 左髌骨纵向骨折 (骨裂)现已过了2个月 石膏已拆 听说是要做恢复行锻炼 但我不知道怎么锻炼 看到网上说要做 股四头肌等长收缩锻炼 但又都没说清楚怎么锻炼 请问哪位能告诉我 怎么做股四头肌等长收缩锻炼 谢谢!!!
谢谢几位的答复,我还有点不解的,1 运动后用冰敷会不会容易得关节炎呢 2 我每次在床边抬脚后膝盖上面都会马上肿,会有什么影响么 3 我25号时就要上班了(75天)会有什么影响么 4 是不是100天时就会完全OK了??谢谢啦!!!

应该做主动的伸屈锻炼.而不是做下蹲.因为做下蹲的危险很大 ,还有就是做股四头肌的主动收缩.每天在坚持热敷.要循序渐进的做锻炼,不要着急,而且正规的做法 是在你每次锻炼完了后,要马上冰敷你的膝关节,避免出血.希望我的回答能帮助你.

主要是练习股四头肌的收缩，平躺，下肢伸直位。还有可坐在床沿练习抬小腿。这些都是锻炼股四头肌的方法，还可以增强膝关节的活动度。

做下蹲再站起的动作,如果蹲不下就慢慢来,一点一点的慢慢来