怎么知道钙是不是补多了

钙补多了有反作用。
首先，人每天能吸收的钙并不多，补的多了吸收不了，多余的钙会流失，是一种浪费。
其次，儿童体内普遍缺钙，适当的补钙，可以促进儿童骨骼发育，但青少年快成年时，过多的补钙，会加快骨骼生长组织向成骨细胞转化，加快骨骼成型并停止生长的速度。
还有，补钙的同时要补充维生素D，如果没有维生素D参与,人体对膳食中钙的吸收还达不到10%。

人体的钙每天都再流失，只要按药瓶上面说的吃，就不会有问题，吃1-3个月就可以了，如果过一段时间感觉又有腿和胳膊疼的事，就需要再吃。