减少水分和掉脂肪有什么不同呀?

我是某健身中心的兼职教练。

不要尝试节食减肥，这是很不健康的，而且反弹会让你吃惊。
你的运动量决定你消耗的卡路里，热量的消耗首先是燃烧脂肪。
而消耗脂肪，是先消耗掉脂肪细胞里的水分。

2楼第一个回复的朋友的说法存在误导的嫌疑。哪怕是第一天运动，一样会减少脂肪，只不过减少脂肪，是先减少脂肪里的水分。脂肪代谢慢，这个没有分歧。

减肥期间应该平衡膳食，而不是节食。也就是说摄入足够的卡路里来维持人体的正常消耗，但是要小于你运动量的消耗。

流失水分是不健康的，因为人体需要自我平衡，如果人体缺水，其他器官就会分一部分给急需的器官，这样脏器压力负担就会加重，血液浓度加大。人的身体是受不了的。而且就更无法运动了。如果缺水严重，就是脱水，脱水属于病，是需要治疗的。因为脱水状态，人体已经不能正常维持了。

另外运动分为，有氧运动和无氧运动。

长跑，游泳，跳操等属于有氧运动，也就是运动中需要摄氧，维持长久的运动，这样可以加快代谢。是减肥的首选。而这些当中，长跑和游泳是减肥效果最突出的。对大腿内侧，腰腹部的脂肪消耗明显，对全身各个部位都能起到很好的减肥效果。脏器功能不全者不推荐。

健美运动，通过无氧高强度的渐进方式增加肌肉强度和体积的运动，称为无氧运动。小组数，高强度，使用爆发力而非耐力。是瘦弱型男士的首选，不推荐女性朋友训练。

其实所谓减肥，头三个月都是减去结合在脂肪分子中的水分，这时身体的重量和尺寸都会明显下降，而且速度快，三个月后，就是真正的减脂肪了！因为脂肪代谢慢，所以这段时间的体重下降不明显。
用什么方法都一样。