怎样在家里做好牙齿美白？

可以在牙膏上洒些盐
最显著的方法是将柠檬打汁,然后每天在刷完牙后在牙齿上涂抹,效果很好

用草莓打浆刷牙

美白牙齿的有10种食物！！！！！！
1．芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2．芭乐

指部分热带水果，如香蕉，含高维C维护牙龈健康，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

3．乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

4．无糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

5．薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

6．水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

7．绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素 ?catechins?能减少在口腔中 造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

8．洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

9．香菇

所含的香菇多醣体 ?lentinan?可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

10．芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
牙刷：筑起保卫牙齿、去除牙菌斑的首道防线

??选择软毛牙刷。软毛牙刷比硬毛牙刷更能有效清洁牙面，硬毛牙刷还会伤害牙龈和牙组织。

??选择“小头”牙刷。牙刷“头”越小，