人太壮，能瘦吗？

你好：下面这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。 15天后，我们会惊喜的发现小肚腩和手臂、腿部的赘肉在不知不觉中开始消失了。虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果，但是考虑到身体对营养的需求，所以使用不要超过2个月。祝你成功！

很难吧！

再瘦也有骨头啊,应不会瘦得太多的

如果你是肌肉型的`就差不多定型了.如果你只是肥肉比较结实的话,建议你每天按按摩,洗澡泡浴缸`这样,不仅可以排出身体的毒素,也可以让你的肥肉慢慢消失,不过,这个方法效果不是很快能看出来的`起码要坚持一年.
在做好这些的同时,注意多喝水,多吃苹果橙子等高纤维水果.帮助肠胃蠕动,同样也达到排出毒素的效果,积压的脂肪就会越来越少,配合每天散步2小时以上.