这样的弹跳算好不？

这位小伙子，我是一个中年人了。但我当年曾在某省青年队打过3年的攻击后卫。我那个时候是文革，经常打红卫兵篮球赛。也许大家都不相信，就这么多年看来，现在的篮球爱好者（平均每天打1个小时以上篮球）甚至是职业队员除了上肢力量有了很大长进，其他方面例如速度和弹跳，灵活性还比不上我们那个时代的人。我当时的垂直起跳可以超过1米，这在当时拿到全国的运动员当中去比已经只是平均水平，我们队里的中锋也就2米出头，但几乎可以摸到篮板上延。我记得我邻居家的一个孩子1米7，原地起跳可以摸到篮筐，这在当时也是司空见怪的事情，因为这是普遍现象，那时候的人一般也就1米7出头，不像现在的年轻人都有1米8。不过现在能跳94厘米已经在你们这一代人当中算是职业水准了。不过你还是要加强肌腱的训练和保护，这是影响你弹跳的最重要的部位。另外我给现在的篮球爱好者提一些提高弹跳水平的建议：首先，必须控制体重；其次，有意识的进行弹跳训练，最有效的是蛙跳，不过练的很苦；最后可以进行适量的负重跳，这项训练也是立竿见影，如果每天都有一定的训练量，2个月就有明显效果，不过容易受伤，一定要控制训练量。同时还提醒目前的职业运动员：上肢力量的训练和下肢力量的训练要平衡，甚至下肢力量的训练要大大多于上肢力量的训练，否则上肢过重，增加下肢压力，既影响垂直起跳高度又影响身体平衡性，会练的跟唐正东一样。

脚踝的扭伤是需要一段时间去恢复的
建议你不要做太激烈的运动
楼上说你吹牛我不置可否
不过我高中同学1.7m真的可以抓框
我亲眼看见！
我1.68m，身体状态的颠峰时期也可以打板

不一定吹牛~~我180初1的时候拉筐初2的时候扣篮(排球~因为篮球单手抓不住)~~初3时候也是脚歪了~~不过后来出国了一只也就没打了~~
我以前队友有一个172能扣篮的~~~~抓的也是排球~~~~
呵呵~~跑题了~~你现在是要休息养伤~~我那次歪脚直到半年才完全康复吧~~~~~~~等伤好了你这种情况我建议你多练变速~~从静止瞬间发力不难~~难的是已经在跑了还能瞬间发力~~~~练到50米手记6秒之内的速度就可以了~~~我大概初二的时候达到的~~这个成绩并不难--如果你弹跳如此好的话~~
慢慢练吧兄弟

我一年起码扭6次 医生说我是习惯性扭脚