暑假里经常睡不着觉

前面的人说的够详细了
我觉的可能吧 是因为你睡觉前会看电视啊 上网什么的
神经系统比较兴奋吧
建议你不如在睡觉前静坐半个小时或者看会书吧

失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠

睡前作静养功,具体做法如下:
1.睡觉姿势,做到舒服自然,双手自然放在身旁.
2.腹式呼吸,呼气时想松,吸气时想静.
祝你睡的好啊!~

一放假精神就放松了嘛。。。
白天好好计划一下自己的时间，不要太松散，和平时一样
学累了自然一碰枕头就着了~~

或者在睡觉前看一些自己觉得很枯燥乏味的东西，眼皮就该打架拉~~

年轻人精神好啊，我每天1点睡，6点起，也不累，每星期还去游泳。你可以多利用一下这些多余的时间做点有用的事。拿破仑每天就睡4个15分钟，照样精力充沛啊。再说暑假是不容易嗜睡，天太热了呀～

平时比较累 到了放假放松多了 精力就富裕了 不如出去玩玩 爬山什么的 会有帮助吧