怎样能控制自己不上网，少看电视呢？

自己控制自己，就像戒烟一样，可以使用注意力转移法，比如有空多看看书，运动运动，然后就是多多地与朋友交往，参加户外活动。
总之，找有意义的事情做，充实自己的生活。

多运动```约朋友出去玩``看看风景``

找个工作,,,交个女(男)朋友,,,和朋友多出去走走