晚睡晚起怎么办?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 21:36:42
我晕死!~可能是玩电脑游戏的缘故~!常常通宵!~现在每天都有象伦蹲刚回来时差的感觉!~种是更不上正常时间的几小时!~我每天晚上基本上都是两点钟左右才上床睡觉!~(而且还是很精神强迫自己去睡的!~) 早上也是12点过后才起的来!~我现在还小~!才一米68~!都15岁了~!我怕长不高!~ 谁能帮帮我改掉这个纠缠我将近3年的烦恼~!真的很烦!~~

大恩不言谢!~
对了~!晚上睡的时候种是有失眠的感觉!~躺在床上!~起码要婉转半小时以上才睡的着~!有时还会两小时以上!~整晚睡不着也有过!~ 我也有做运动~!打篮球的~!而且是常常~!

如果你想要继续长个呢，最好就是把你的“时差”调整过来。不过，晚睡晚起不是什么大问题，只要保证充足的睡眠时间对身体健康是不会构成什么问题的。改善睡眠习惯的办法有很多，强制一点的话，你可以用闹钟或者让家人帮忙，在早上早点喊你起来，每天比前一天的时间提前一个小时，然后在其它原来不睡觉的时间千万不要再补那个小时的觉了！每天增加点锻炼的时间，你不是想长个吗，可以打打球啊什么的，然后，到了晚上也要比前一天提早一个小时睡觉，睡前牛奶有助于入睡，恩，还可以用稍微烫一点的热水洗洗脚，按摩一下脚部，会比较好睡。这个是我用的方法，不要几天就可以改善睡眠的时间了。

那就别玩了 几天就调整过来了