怎样办理养老医疗保险接续

我从原单位辞职已两个月，在原单位时交的是五险一金，现在想办理养老和医疗保险的接续我该怎样办理，需要准备哪些材料，去哪些部门办理，是怎样的一个程序，由于原单位缴纳的保险档比较高，是否可以自己从新调低档，怎样调；我现在无业是否可以申请领取失业保险，如可以，怎样才能领取．（家在哈尔滨，单位是本市一外企）

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