体质不好，如何进行简单而最有效的锻炼?

跑步,仰卧起坐,俯卧撑,这是最经济,有效的,有机会就做把，刚开始跑不了多远,作不了几个,只要有开始,坚持到底,一两个月就会有惊人的效果,
要自己创造条件,不要找理由,等你真正有时间时不可想像是什么时候.
现在,就做个计划,锻炼自己的身体.买些合适的运动服,没事就出来遛遛吧,在床上就能做俯卧撑,仰卧起坐,

身体不会那么快有大的变化的
跑步吧，是最好的锻炼身体的方法了

跑步,爬山(推荐:有氧运动)

慢跑，游泳

跑步吧,我以前是练体育的,训练时虽然不胖,但几乎没生病,我认为很好,适当做点中等强度的训练