怎么才能一天6小时的睡眠情况下...精神好

睡前喝杯牛奶。。。。。白天不要太劳累。。。。时间长了9习惯了。。。。我读书几年都是这样过的。。。身体超好。。。

建议朋友晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠
根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态

你好，最主要的是习惯问题，其实只要养成习惯了，就不会感到疲劳了。可能一开始你会觉得很吃力，但只要坚持下来时间久了，就不会有问题了。还有虽然是养成习惯，但也不能经常熬夜，这样对楼主您身体不好的。

晚上10点左右睡觉，早上6点起床是最好的状态了。一天休息8小时是最好的，适当的中午也休息一个小时，6小时的睡眠,睡眠时间不足吧！

只要这6小时 你能睡得非常的踏实，你就会觉得精神好了！

要睡得踏实：运动， 疲惫 ，有睡意！

我自己认为的喝牛奶~我经常喝~