胸肌练的怎么感觉起的不多呢！怎么搞的！我用的是哑铃练！和俯卧撑！配套！

短时间内不是那么容易就增长的，而且肌肉三分靠练，七分靠吃，没有必须的营养也是长不起来的，想要快速增肌，你需要补充大量蛋白质和维生素。。

呵呵,有道是有张有松,每天练完后按摩一下肌肉,效果会好得多,同时运动贵在坚持.

坚持坚持再坚持