男生怎么锻炼能使肩膀变宽?

到健身房推杠铃，

人的身体有遗传的
但是有些遗传的是可以通过后天的锻炼来改善的
你般你身高比叫高多少肩膀不宽就会有点驼背的现象但是不明显

可以通过锻炼胸大肌来改善
练胸大肌后可以改善你驼背和现象
并且可以让你的肩膀看起来很厚实有宽度

骨骼的构架是不能改变的，要想使肩膀变宽，我们可以通过训练肩部的肌肉来改善。

先做，哑铃上举，选择合适的重量，每组10个，做5组，每组间隔45秒。
然后做哑铃侧举，要求同上
最后做哑铃前平举，要求同上

哑铃上举是增强肌肉厚度的，而侧举跟前平举是给肌肉塑形的，如果想要肩膀变宽，建议多做哑铃上举。

最后就是健身时发力的的时侯要使气体平均的从体内呼出，呼气，收力时则是慢慢吸气，这样效果才好

我19岁,身高190cm,就是肩膀窄点,显得不协调.父母肩都窄,是不是遗传?

很简单。您只需要练肩。

拉簧

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